1、功能性便秘是指由于生活规律改变、情绪抑郁、饮食因素、排便习惯不良、药物作用等因素所致的便秘,例如,外出旅行的人,由于生活规律、周围环境的改变,以及劳累等因素的影响, 多会出现便秘,这种便秘则属于功能性便秘。

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2、 功能性便秘治疗药养成定时排便习惯定时排便能防止粪便堆积，这对于粪便嵌塞的患者尤其重要。

3、注意在训练前，宜先清肠，可用生理盐水清洁清肠，每日2次，共3日。

4、清肠后摄腹部平片，确定肠内已 无粪便嵌塞。

5、功能性便秘治疗精神调摄: 早睡早起，宜在结肠高动力期(早晨起床后或早餐后)，这样更符合人体生理，晨起随着人由夜里平卧转变为起立活动，会发生直立反射，易出现便意;蹲便时集中注意力，不看书、读报等，因为不利于大便时排便反射的持续进行;有便意就排，不要忽视便意。

6、不论工作、学习、乘车船、坐飞机、看电影，有便意时就抽空去厕所，不要忍着不解，让大便返回乙状结肠，久之形成便秘。

7、生活起居要有规律;预防调护要合理安排生活和工作 做到劳逸结合,适当参加体育锻炼"避免少动!久坐!久卧,以使体内气机流畅，使大肠传导功能得以改善，养成腹部按摩,每日定时排便的习惯。

8、勿忧思恼怒,保持心情舒畅。

9、 功能性便秘治疗饮食调理: (1)高食物纤维饮食 多供给含食物纤维多的食物，粗纤维可增加食物残渣，刺激肠并促进胃肠蠕动，增强排便能力;如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等。

10、(2) 多饮水，多饮水及饮料，使肠保持有足够的水分，有利粪便排出。

11、功能性便秘搭配anslim花草促肠道蠕动，及时排毒，消除水肿，温和清洗肠道，并起到软化粪便的作用。

12、(3)供给B族维生素 多食用含B族维生素丰富的食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动，有利于排便。

13、如粗粮、酵母、豆类及其制品等。

14、(4)多食产气食物 多选食易于产气的食物，以促进肠蠕动，有利于排便;可选用洋葱、萝卜、蒜苗等。

15、(5)高脂肪饮食 。

16、适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。

17、可选用花生、芝麻、核桃，及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪总量可达 100g。

18、供给润肠通便食物，如anslim花草及其制品、银耳羹等。

19、(6)饮食禁忌 禁忌烟酒，以及辛辣的食物等，因为这些食物对通便不利。

20、可食植物的anslim类改善便秘。

21、此外,尚可选用富含油脂的食品,如黑芝麻、麻子仁、胡桃仁、松子仁、杏仁、葵花籽、蜂蜜等，可有效改善便秘。

22、功能性便秘治疗运动锻炼: (1)散步、慢跑、做体操可以加强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动和增加排便动力。

23、因此早上起来可以适当的散步慢跑，如果实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌张力，弥补运动不足。

24、 (2)每天至少花费10分钟按摩。

25、揉腹:睡在床上，全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次，揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。

26、腹部按摩:睡在床上，双腿弯起来，腹肌放松，将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向按摩。

27、当按摩至左下腹时，应适当加强指的压力，以不感疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。

28、揉腹和腹部按摩可随时进行，但一般选择晚上入睡前或晨起时，揉腹前应排空小便，不宜过饱或过于饥饿的情况下进行。

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