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蜂蜜是一种很常见的营养品，它是蜜蜂从开花植物中采集的花蜜在蜂巢中酿制的蜜，是一种对健康作用很大的食物，可以润肠、清肺止咳，但因为蜂蜜很甜腻，干吃受不了，很多人都会用来泡水喝，对于蜂蜜泡水喝是早上和还是晚上喝，网友都有不同的见解，今天小编给大家分享一下蜂蜜是早上喝还是晚上喝？老中医：选错时间效果大打折扣。

上次小编去一个老中医那儿看身体情况，当时就问道了喝蜂蜜的这个问题，他说现在很多人都认为早上起来喝一杯蜂蜜水是最好的，尤其是中老年人，因为他们觉得早上起来本来就要喝一杯白开水的，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，甚至还有促进排便的效果。这不是更好吗？

其实这是不对的，因为早上是血液黏稠度较高的时刻，而蜂蜜水中含有大量糖分，饮用后，不仅会加重肠胃负担，同时也无法起到降低血液黏稠度和清理肠胃的作用。如果早上想吃蜂蜜，最好是在喝完一杯白开水后。饮用完白开水后，体内环境相对洁净了，再食用蜂蜜就有利于发挥其防治功效。

反之在睡前喝一杯蜂蜜水效果是比较好的，因为蜂蜜中含有的葡萄糖、维生素物质具有调节神经系统的功能，也就是可以帮助人体缓解神经的紧张，消除焦虑，促进睡眠，让人可以睡个好觉，而且没有任何副作用。一般在睡前喝一杯蜂蜜水，可以舒缓心情，减少失眠的状况，提高人的睡眠质量。但是大家一定要控制蜂蜜的浓度和量，蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖，但毕竟还是糖类，睡前喝多了可能会引起肥胖。

而且大家在冲泡蜂蜜的时候，一定不能用开水，不然会破坏蜂蜜中的营养成分，应该选用40—60摄氏度的温水是最好的，虽然说现在市面上卖的蜂蜜非常多，但大家都知道蜂蜜不便宜，那些几十块钱就能买很大一罐的蜂蜜，小编就建议大家不要买了，因为那些都不是纯的，所以买蜂蜜还是要买纯一点的，这样坚持喝才能达到效果。

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